jak nie

[...] postanowilem przetestować HST. Zaczalem w pierwszej polowie kwietnia. 14dni roztrenowania, wczesniej maxy. Moja dieta to raczej wsluchiwanie sie w organizm, niz jedzenie wg jakichs okreslonych reguł-planów itp, nie zawsze bylo to 6 posilkow dziennie, czasami 4, czasami 5, nie zawsze regularnie-studia i praca..wiadomo, jak to wyglada. W [...]

[...] zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo [...]

Witam, mam pewien problem, z ktorym nie wiem, jak sobie poradzic. Mianowicie - przy wzroscie 183 cm waze 80 kg. I nie byloby to nic dziwnego, gdyby nie to, ze wiekszosc tej 'masy' ulokowala sie w tzw. 'miesniu piwnym', czyli na brzuchu ... Wyglada to teraz nieciekawie. Nigdy nie wygladalem tragicznie, ale teraz cbce zrzucic ten brzuch i wyrzezbic [...]

Witam serdecznie forum Zdecydowałam się tu napisać, z tego względu, że jest to jedyne profesjonalne forum o odchudzaniu, inne strony (wiadomo jakie) propagują kłamstwa odnośnie odchudzania i diet, powtarzając ciągle te same slogany..Wszędzie tylko piszą jak schudnąć przy pierwszym odchudzaniu, ale co z osobami które już schudły a waga stoi??albo [...]

[...] butelka takiego napoju dosładzanego cukrem dostarcza od 240 do 360 kcal! Woda z dodatkiem słodzika jest praktycznie bezkaloryczna pamiętaj jednak że podobnie jak cukier słodzik nasila apetyt a w dużej ilości -obciąża wątrobę. ,,wody" z cukrem : 40-60 kcal napoje wodne z dodatkiem cukru i słodzika :20-28 kcal 2.NAPOJE DLA [...]

[...] troche, i moje pytania dotyczą właśnie tego czy jest to zrobione w sposób dopuszczalny ;) Co do takich pytań własnych to chciałem poznać waszą opinię nt ćwiczeń na brzuch, jakie należało by wykonywać przy mniej wiecej takim planie aby były optymalne i rozwijały wszystkie aktony. Czekam z niecierpliwością na opinie i porady dotyczące mojego [...]

[...] siedząc 4 serie 20-22 pow - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4 serie 20-22 pow - Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem (własnie nie do końca niestety nie wiem jak się nazywa profesjonalnie ale wytłumaczę trzymam sztangę tzw nadchwytem i biorę ją do góry do wysokości czoła lecz moje ręce są proste łokieć się nie zgina to bardzo [...]

[...] podzielić moimi odczuciami po Trans Resweratrol firmy Olimp, dziś jest drugi dzień kiedy go biorę. Także może od początku. Trochę historii (nie czytajcie, nuda): Szukałem jakiegoś spalacza, czytałem różne opinie w internecie, kupiłem sobie plan diety i ćwiczeń na potreningu.pl, tam w suplach jakiś spalacz, ale powiem Wam szczerze nie miałem [...]

[...] : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6 tygodniowy masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 [...]

[...] osobistego: - kostium ciężarowy z długimi nogawkami, - obcisłe spodenki z lycry z długimi nogawkami, - standardowy pas ciężarowy z dwiema szlufkami, - pozostały sprzęt jak podkoszulki „T-shirt", obuwie, skarpety itd. muszą być zgodne z przepisami IPF, - posiadać obuwie zmienne. Nie wolno używać: - kostiumów wspierających zawodnika w [...]

[...] wanilii... Dynię pocięłam w kostkę i upiekłam w 180-200 st. C do miękkości - ok. 40 min. Używam wyłącznie hokkaido, bo inna mi nie podchodzi, a ten rodzaj jest słodki jak batat i wchodzi mi wręcz idealnie. W przeciwieństwie też do pozostałych ma na tyle cienką skórę, że nie trzeba jej obierać, czyli duży plus ;-) [...]

[...] co chcemy osiągnąc duża masę czy tez dobrą rzeźbę.Dieta opiera się na makroskładnikach i kaloriach ( Białka,Węglowodany,Tłuszcze ) oraz kcal dzięki kalkulatorom kalori wiemy jakie mamy zapotrzebowanie kaloryczne dziennie-dzięki temu możemy ułożyć diete ( Dodajemy Kalorii-masa ) (Odejmujemy Kalorii-rzeźba),jest to tak zwany deficyt kaloryczny mówi [...]

Witam, chciałem poprawić swoją sylwetkę, zrobił się ze mnie straszny grubas, zaczynam od podstawowych danych o sobie. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 (napięty bic 40) Obwód talii :100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam. Moj staz treningowy : 3.5 roku w tym 3 lata ciaglego treningu Lat mam : 27 Waze 83 kg Wzrost : 183 cm Nie bede rozpisywal jakie cykle mam za soba napisze tylko z silniejszych specyfikow probowalem Dianabol. z ktorego zostalo mi jeszcze okolo 10 serduszek niebieskich :) Od dluzszego czasu przygotowuje sie do cyklu z udzialem [...]

[...] czego oczekuję (jest masę artykułów w internecie, zwłaszcza na sfd.pl, jednak moje odpowiedzi giną pod ilością materiałów). Plan. 1) Czego oczekuję? 2) Czas i sprzęt jakim dysponuję. 3) Jak wygląda mój trening. 4) Dieta. 5) Odżywki. ad 1. Chciałbym poprawić swoją ogólną kondycję, zwiększyć masę mięśniową oraz poprawić siłę. Marzą mi się [...]

[...] dodać by by zmiejszyć minus kaloryczny i aby dzięki temu powstał kolejny posiłek bo trudno mi to zorganizować wszytko.Najbardziej brakuje mi czegoś po treningu i pod wieczór jakiegoś cukru i często z tym przegrywam :/.Mam zamiar kupić CHROM PLUS ponoć działa ;] Co do ćwiczeń robię 12 serii na daną partię ciała 3 ćwiczenia+ 4 serie,każda partia [...]

[...] Tatami: Co sądzisz o walce Sylvia vs. Nogueira? Cheick Kongo: To będzie ekscytująca walka. Ale Nogueira jest na ten czas lepszy i to on wygra tą walke. Planet Tatami: Masz jakies braki w treningach? Wszystko przebiega bezproblemowo? Cheick Kongo: Trenuje tak ciężko jak tylko to możliwe. Moje przygotowaniea dają bardzo dużo efektów. Próbuje [...]

[...] Modlitewnik jednorącz sztangielką – 4 serie 3. Unoszenie sztangielek na przemian siedząc w oparciu na ławce skośnej w uchwycie młot. 4 serie Gdzie nie gdzie jeszcze dorzucę jakieś ćwiczenie na dopompowanie oprócz tych w nawiasach (). Nogi robię na suwnicy i maszynach więc nie wstawiałem. A triceps to np. 1. Sciąganie drążka wyciągu górnego. 4 [...]

[...] cześć :) Pisaalam juz w kategorii "treningi dla początkujących" ale chyba bardziej powinnam tutaj zamieścić ten temat Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze [...]

[...] grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli chcesh dostać porządnego wzrostu wyskoku(JA!!!) musisz trenowac w ten sposób rób wszystkie ćwiczenia jak najdynamiczniej moszesh i skacz na maksymalną [...]